Squat con Manubri su una Gamba
Lo squat con manubri su una gamba è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nell'eseguire uno squat su una gamba tenendo un manubrio in ciascuna mano, il che sfida l'equilibrio e la stabilità.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Abbassati lentamente per mantenere l'equilibrio.
- Non lasciare che il ginocchio superi le dita dei piedi.
- Usa una sedia o un muro per supporto se necessario.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Instabilità della caviglia
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell single leg squat, Single Leg Dumbbell Squat, Pistol Squat with Dumbbells, Single Leg Squat with Dumbbells, Pistol Squat Dumbbells