Squat con le braccia tese
Lo Squat Frankenstein è una variante del front squat in cui l'atleta estende le braccia dritte davanti a sé, ricordando la classica posa del mostro di Frankenstein. Questo esercizio coinvolge i glutei, i quadricipiti e il core, e aiuta a migliorare l'equilibrio e la postura.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni le braccia parallele al suolo.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il torso.
- Scendi fino a quando le cosce non sono almeno parallele al suolo.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Problemi al ginocchio
Conosciuto anche come
Frankenstein squat, Squat Frankenstein, Barbell Squat