Squat con kettlebell a calice
Lo squat con kettlebell a calice è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, gli adduttori e i muscoli del core. Consiste nel tenere un kettlebell vicino al petto in posizione a calice ed eseguire uno squat.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso i talloni per alzarti.
- Tieni il kettlebell vicino al petto.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
Conosciuto anche come
Kettlebell goblet squat, Goblet Squat, Squat con kettlebell, Lower Body Exercise, Glute Exercise