Squat con Bilanciere su Panca
Lo squat con bilanciere su panca è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai quadricipiti. Consiste nell'eseguire uno squat con un bilanciere utilizzando una panca per guidare il movimento e garantire una profondità adeguata.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi.
- Usa una panca per guidare la profondità ma non sederti completamente su di essa.
- Controlla la discesa e la salita del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Barbell bench squat, Bench Squat, Panca Squat, Leg Exercise, Quad Exercise