Squat con bilanciere a gambe larghe
Lo squat con bilanciere a gambe larghe è un esercizio composto per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai quadricipiti, coinvolgendo anche glutei, muscoli posteriori della coscia, adduttori e polpacci. Questo esercizio prevede di tenere un bilanciere sulla parte superiore della schiena ed eseguire uno squat con una posizione più ampia della larghezza delle spalle.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso i talloni.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Problemi all'anca
- Mancanza di mobilità alle caviglie o alle anche
Conosciuto anche come
Barbell wide squat, wide stance barbell squat, sumo squat with barbell