Squat con allungamento sopra la testa
Lo squat con allungamento sopra la testa è un esercizio per tutto il corpo che combina uno squat tradizionale con un allungamento sopra la testa, coinvolgendo i muscoli della parte inferiore del corpo, del core e della parte superiore del corpo. È eccellente per migliorare la mobilità, la forza e la coordinazione.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta durante lo squat.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Allunga completamente le braccia sopra la testa senza inarcare la schiena.
- Mantieni il peso sui talloni durante lo squat.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Squat to overhead reach, bodyweight squat reach, full body squat reach