Squat Completo con Bilanciere
Lo squat completo con bilanciere è un esercizio composto che mira principalmente ai glutei e ai quadricipiti, coinvolgendo anche i muscoli posteriori della coscia, gli adduttori e la parte bassa della schiena. Consiste nell'abbassare il corpo in una posizione di squat profondo con un bilanciere posizionato sulla parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso i talloni.
- Non lasciare che le ginocchia si pieghino verso l'interno.
- Scendi fino a quando le cosce non sono almeno parallele al suolo.
A cosa fare attenzione
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni all'anca
- Mobilità limitata della caviglia
Conosciuto anche come
Barbell full squat (side pov), Barbell Full Squat, Barbell Back Squat, Full Squat