Squat Completo alla Smith Machine
Lo Smith Full Squat è un esercizio composto per la parte inferiore del corpo eseguito utilizzando una macchina Smith. Mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, gli adduttori e i polpacci. Il percorso guidato della barra della macchina Smith può aiutare a mantenere una forma corretta e l'equilibrio, rendendolo una opzione adatta per chi cerca di concentrarsi sull'ipertrofia muscolare e sulla forza nella parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Abbassati fino a quando le cosce sono parallele al suolo.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Evita di bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
- Mancanza di forma corretta
Conosciuto anche come
Smith full squat, Smith Machine Squat, Smith Machine Full Squat, Smith Squat