Squat bulgaro con banda elastica
Lo squat bulgaro con banda elastica è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai quadricipiti, eseguito utilizzando una banda elastica. Consiste nello stare in piedi su una gamba mentre l'altra gamba è posizionata dietro su una superficie elevata, e nell'eseguire un movimento di squat tenendo una banda elastica con un braccio.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Usa un movimento controllato per evitare movimenti bruschi.
- Mantieni la schiena dritta durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Instabilità della caviglia
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Band one arm single leg split squat, single leg squat, resistance band exercises