Squat alla sissy
Lo squat sissy è un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai quadricipiti. Consiste nell'inclinarsi all'indietro mantenendo i fianchi estesi e abbassare il corpo piegando le ginocchia. Questo esercizio enfatizza i quadricipiti riducendo al minimo il coinvolgimento dei fianchi.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
- Mantieni una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- problemi all'anca
Conosciuto anche come
Sissy squat, squat sissy, quad exercise, bodyweight leg exercise