Squat alla Sedia con Smith Machine
Lo Smith Chair Squat è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai quadricipiti. Utilizzando una Smith machine, l'esercizio consiste nello squat fino a una sedia o una panca, assicurando una forma e una profondità corrette. Questo esercizio è utile per costruire forza e muscoli nelle gambe.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la sedia o la panca sia all'altezza corretta per raggiungere un angolo di 90 gradi alle ginocchia.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi durante lo squat.
- Controlla la discesa e la salita per evitare di usare lo slancio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Smith chair squat, Smith Machine Squat, Chair Squat