Squat alla macchina Smith
Lo Smith Hack Squat è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai glutei, eseguito utilizzando una macchina Smith. Consiste nel posizionare i piedi in avanti e accovacciarsi mantenendo la schiena dritta, il che enfatizza i glutei e riduce lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento
- Posiziona i piedi leggermente in avanti
- Coinvolgi il core per la stabilità
- Non bloccare le ginocchia in cima al movimento
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla parte bassa della schiena
- Problemi al ginocchio
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Smith hack squat, hack squat machine, glute workout, leg day