Squat alla hack machine
Lo squat alla hack machine è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei, con un coinvolgimento significativo di quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e adduttori. Viene eseguito utilizzando una macchina sled, che consente un movimento controllato e può essere utile per costruire forza e massa muscolare nella parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena piatta contro il cuscinetto.
- Non bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
- Controlla la discesa per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Sled hack squat, hack squat machine, lower body exercise, glute workout