Squat al Multipower con Bilanciere Basso
Lo Smith Low Bar Squat è un esercizio composto eseguito su una macchina Smith, che coinvolge glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Il bilanciere è posizionato più in basso sulla schiena rispetto a uno squat con bilanciere alto, spostando l'enfasi maggiormente sulla catena posteriore.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi.
- Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale.
- Scendi fino a quando le cosce sono parallele al suolo o leggermente più in basso.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni al ginocchio
- Problemi di mobilità delle spalle
Conosciuto anche come
Smith low bar squat, Smith Machine Squat, Low Bar Squat