Squat al multipower
Lo Smith Squat è un esercizio per la parte inferiore del corpo eseguito utilizzando una macchina Smith. Mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e gli adduttori. Il percorso guidato della barra della macchina Smith può aiutare a mantenere una forma corretta e l'equilibrio, rendendolo una opzione adatta per chi è nuovo agli squat o desidera concentrarsi su gruppi muscolari specifici.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante il movimento.
- Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
- Coinvolgi il core per la stabilità.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Smith squat, glute workout, leg exercise, smith machine