Squat a stance stretto con bilanciere
Lo squat a stance stretto con bilanciere è un esercizio composto per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei, con un coinvolgimento significativo di quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e adduttori. La stance stretta pone maggiore enfasi sui quadricipiti e l'interno coscia rispetto a uno squat standard.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi per evitare infortuni.
- Abbassati fino a quando le cosce sono parallele al suolo o quanto la tua mobilità consente.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Problemi all'anca
- Mancanza di mobilità alle caviglie o alle anche
Conosciuto anche come
Barbell narrow stance squat, narrow stance barbell squat, squat con bilanciere a stance stretto, narrow stance squat