Squat a corpo libero
Lo squat a corpo libero è un esercizio fondamentale per la parte inferiore del corpo che coinvolge principalmente i quadricipiti. Consiste nell'abbassare il corpo in una posizione seduta e poi tornare in piedi, coinvolgendo quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il petto in alto.
- Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Abbassati fino a quando le cosce sono parallele al suolo.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
Conosciuto anche come
Quads, Bodyweight Squat, Air Squat, lower body exercise