Spinta e corsa
La spinta e corsa è un esercizio cardio ad alta intensità che combina un push-up con uno sprint. È progettato per migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza e l'agilità.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Femorali, Glutei, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core forte durante tutto l'esercizio.
- Assicurati di mantenere una forma corretta durante il push-up per evitare sforzi alle spalle.
- Esplodi nello sprint immediatamente dopo il push-up.
- Atterra dolcemente sui piedi per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- problemi al ginocchio
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Push to run, cardio exercise, bodyweight cardio, HIIT exercise