Sphinx
La Sfinge è una posizione yoga che mira principalmente alla colonna vertebrale, promuovendo flessibilità e forza nella schiena. Consiste nel sdraiarsi a pancia in giù e sollevare la parte superiore del corpo sugli avambracci, creando un arco delicato nella schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti direttamente sotto le spalle.
- Coinvolgi il core per supportare la parte bassa della schiena.
- Respira profondamente e in modo uniforme durante la posizione.
- Evita di sforzare il collo; mantienilo in una posizione neutra.
A cosa fare attenzione
- Gravidanza
- Chirurgia addominale recente
- Dolore alla schiena severo
- Ernia del disco
Conosciuto anche come
Sfinge, Sphinx Pose, Back Exercise, Spine Exercise