Sollevamento polpacci alla macchina a leva
Il sollevamento polpacci alla macchina a leva è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio utilizzando una macchina a leva. L'esercizio consiste nello stare in piedi sulla piattaforma della macchina con le spalle sotto i cuscinetti e sollevare i talloni per sollevare il peso, coinvolgendo i polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Evita di bloccare le ginocchia durante l'esercizio.
- Esegui il movimento lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassando completamente i talloni prima di sollevarli di nuovo.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Gravi distorsioni alla caviglia
- Strappi muscolari ai polpacci
Conosciuto anche come
Lever standing calf raise, standing calf raise machine, calf raise machine, standing calf raise