Sollevamento polpacci alla hack squat
Il sollevamento polpacci alla hack squat viene eseguito utilizzando una macchina a slitta, mirata ai muscoli del polpaccio. L'esercizio consiste nello stare in piedi sulla piattaforma della slitta con le punte dei piedi, estendendo le caviglie per sollevare i talloni il più in alto possibile, e poi abbassandoli di nuovo.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassando i talloni il più possibile.
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate per evitare di bloccarle.
- Concentrati su un movimento lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite d'Achille
- Grave stiramento del polpaccio
Conosciuto anche come
Hack calf raise, calf raise on hack squat machine, calf raise on sled machine