Sollevamento gambe su panca piana
Il sollevamento gambe su panca piana è un esercizio per il core che mira ai muscoli addominali. Consiste nel sdraiarsi su una panca e sollevare le gambe verso il soffitto mantenendole dritte. Questo esercizio aiuta a rafforzare gli addominali inferiori e migliorare la stabilità del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro la panca per evitare sforzi.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Espirare mentre sollevi le gambe e inspirare mentre le abbassi.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- strappo ai flessori dell'anca
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Lying leg raise flat bench, flat bench leg raise, lying leg lift, lying leg raise, abs exercise, core workout