Sollevamento gambe prono con palla di stabilità
Il sollevamento gambe prono con palla di stabilità si esegue sdraiandosi a faccia in giù su una palla di stabilità con i fianchi sulla palla e le mani a terra per supporto. Solleva le gambe fino a quando non sono in linea con il corpo, coinvolgendo i muscoli del core e della parte bassa della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare eccessivamente la schiena.
- Muoviti lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Lesioni alle spalle
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Exercise ball prone leg raise, stability ball leg raise, prone leg raise on ball, core stability exercises