Sollevamento gambe e anche da sdraiato
Il sollevamento gambe e anche da sdraiato è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe e le anche verso il soffitto, coinvolgendo i muscoli del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare le gambe e le anche.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- gravidanza
Conosciuto anche come
Lying leg-hip raise, abs exercise, core workout, bodyweight abs exercise