Sollevamento gambe alla sedia del capitano
Il sollevamento gambe alla sedia del capitano è un esercizio per il core che mira ai muscoli addominali. Consiste nel sollevare le gambe mantenendole dritte, utilizzando l'apparecchio della sedia del capitano per supporto.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare le gambe per mantenere il controllo.
- Espira mentre sollevi le gambe e inspira mentre le abbassi.
- Usa un movimento lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- strappo ai flessori dell'anca
- lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Captains chair straight leg raise, captain's chair leg raise, hanging leg raise, abs exercise, core workout, bodyweight abs exercise, leg raise