Sollevamento delle ginocchia appesi con spinta assistita
Il sollevamento delle ginocchia appesi con spinta assistita è un esercizio che mira ai muscoli addominali. L'individuo si appende a una barra, solleva le ginocchia verso il petto e poi un partner spinge le gambe verso il basso per aggiungere resistenza.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Assistito
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Controlla la discesa delle gambe.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Assisted hanging knee raise with throw down, assisted hanging leg raise with throw down, assisted hanging knee raise, hanging knee raise with throw down, core exercise, abdominal exercise