Sollevamento dell'Anca con Torsione
Il sollevamento dell'anca con torsione è un esercizio a corpo libero che coinvolge i glutei e il core. Consiste nel sollevare i fianchi mentre si ruota il busto per coinvolgere gli obliqui.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Esegui la torsione lentamente e in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Twist hip lift, Glute Exercise, Core Exercise