Sollevamento dell'anca con banda
Il sollevamento dell'anca con banda è un esercizio che mira ai glutei, eseguito sdraiandosi sulla schiena con una fascia di resistenza intorno alle cosce e sollevando i fianchi verso il soffitto.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Non iperestendere la parte bassa della schiena nella parte superiore del sollevamento.
- Assicurati che la fascia di resistenza sia posizionata appena sopra le ginocchia.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
- Lesioni al ginocchio
Conosciuto anche come
Band hip lift, banded hip thrust, glute bridge with band, resistance band hip lift