Sollevamento del polpaccio inverso con banda su una gamba
Il sollevamento del polpaccio inverso con banda su una gamba è un esercizio che mira ai polpacci utilizzando una banda di resistenza. Consiste nello stare in piedi su una gamba e sollevare il tallone dell'altra gamba contro la resistenza della banda, concentrandosi sulla contrazione eccentrica dei muscoli del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni l'equilibrio attivando il core.
- Esegui il movimento lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Assicurati che la banda sia ben ancorata per evitare scivolamenti.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Strappi al polpaccio
- Tendinite d'Achille
Conosciuto anche come
Band single leg reverse calf raise, calf exercise, lower leg exercise, band exercise