Sollevamento del polpaccio da seduto con manubrio
Il sollevamento del polpaccio da seduto con manubrio è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli del polpaccio, in particolare il gastrocnemio. Consiste nel sedersi su una panca con un manubrio posizionato sulle ginocchia e sollevare i talloni da terra estendendo le caviglie.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il movimento lento e controllato.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassando i talloni il più possibile.
- Evita di rimbalzare nella parte inferiore del movimento.
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Distorsioni gravi della caviglia
- Strappi muscolari del polpaccio
Conosciuto anche come
Dumbbell seated calf raise, seated calf raise with dumbbell, calf raise exercise, lower leg workout, calf strengthening