Sollevamento del polpaccio da seduto con bilanciere
Il sollevamento del polpaccio da seduto con bilanciere è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio, in particolare il soleo. Consiste nel sedersi su una panca con un bilanciere posizionato sulle cosce e sollevare i talloni per sollevare il peso contraendo i muscoli del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il bilanciere sia posizionato saldamente sulle cosce.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva i talloni il più in alto possibile per massimizzare la contrazione del polpaccio.
- Abbassa i talloni lentamente per sentire un allungamento nei polpacci.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Lesioni al ginocchio
- Tendinite d'Achille
- Grave stiramento del polpaccio
Conosciuto anche come
Barbell seated calf raise, seated barbell calf raise, seated calf raise, calf raise with barbell