Sollevamento del polpaccio da seduto con bilanciere
Il sollevamento del polpaccio da seduto con bilanciere è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio, eseguito da seduti con un bilanciere posizionato sulle cosce. Lavora principalmente il muscolo soleo, con un coinvolgimento secondario dei muscoli gastrocnemio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il bilanciere sia posizionato saldamente sulle cosce.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo.
- Evita di rimbalzare nella parte inferiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Lesioni al ginocchio
- Grave dolore lombare
Conosciuto anche come
Barbell seated calf raise, seated barbell calf raise, seated calf raise, calf raise with barbell