Sollevamento dei polpacci in piedi con manubri
Il sollevamento dei polpacci in piedi con manubri è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio, in particolare il gastrocnemio. Consiste nello stare in piedi con un manubrio in ciascuna mano e sollevare i talloni da terra per contrarre i muscoli del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Evita di rimbalzare nella parte superiore del movimento.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
- Assicurati che i piedi siano alla larghezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Gravi distorsioni alla caviglia
- Strappi muscolari del polpaccio
Conosciuto anche come
Dumbbell standing calf raise, calf raise with dumbbells, standing calf raise, calf exercise, lower leg exercise