Sollevamento dei polpacci in piedi con bilanciere
Il sollevamento dei polpacci in piedi con bilanciere è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio. Consiste nello stare in piedi con un bilanciere sulle spalle e sollevare i talloni da terra, oscillando avanti e indietro per coinvolgere completamente i polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non bloccare le ginocchia; mantieni una leggera flessione.
- Concentrati su un'ampia gamma di movimenti per il massimo coinvolgimento dei polpacci.
- Controlla il movimento; evita di rimbalzare.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Grave instabilità della caviglia
- Recente infortunio alla gamba inferiore
Conosciuto anche come
Barbell standing rocking leg calf raise, standing calf raise with barbell, calf raise, barbell calf raise, standing calf raise, rocking calf raise