Sollevamento dei polpacci con fitball al muro (palla da tennis tra le caviglie)
Il sollevamento dei polpacci con fitball al muro e palla da tennis tra le caviglie è un esercizio per le gambe inferiori che mira ai polpacci. Consiste nello stare in piedi con la schiena contro un muro, tenendo un manubrio in ciascuna mano e posizionando una palla da tennis tra le caviglie. Si sollevano poi i talloni da terra, coinvolgendo i muscoli del polpaccio mantenendo equilibrio e stabilità.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che la palla da tennis rimanga tra le caviglie durante tutto il movimento.
- Esegui l'esercizio lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite achillea
- Gravi problemi di equilibrio
Conosciuto anche come
Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles), calf raise, exercise ball calf raise, wall calf raise, tennis ball calf raise