Sollevamento alternato delle gambe con bilanciere da seduti
Il sollevamento alternato delle gambe con bilanciere da seduti è un esercizio efficace per i muscoli addominali. Da seduti, tenere un bilanciere sulle spalle e sollevare alternativamente ogni gamba, coinvolgendo il core durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di oscillare le gambe; controlla il movimento.
- Respira in modo regolare durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- lesioni all'anca
- gravidanza
Conosciuto anche come
Barbell sitted alternate leg raise (female), barbell seated alternate leg raise, barbell seated leg raise, alternate leg raise with barbell, abs workout with barbell