Sollevamento alternato delle gambe con banda
Il sollevamento alternato delle gambe con banda è un esercizio intermedio per il core che mira agli addominali utilizzando una banda di resistenza. Il movimento prevede di sdraiarsi sulla schiena, tenere la banda con entrambe le mani e sollevare alternativamente ogni gamba per incontrare la banda, coinvolgendo il core per tutto il tempo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Muoviti in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Band alternating v-up, abs exercise with band, core workout, waist exercise