Sollevamenti sulle punte in piedi
I sollevamenti sulle punte in piedi, noti anche come standing calf raises, sono un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli del polpaccio. Consiste nello stare in piedi e sollevare i talloni da terra per coinvolgere i polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Esegui il movimento lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Assicurati che i piedi siano alla larghezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Distorsioni gravi alla caviglia
Conosciuto anche come
Standing calves, calf raises, bodyweight calf raises