Sollevamenti alternati delle braccia con fitball
I sollevamenti alternati delle braccia con fitball sono un esercizio per la schiena eseguito utilizzando una fitball. Questo esercizio mira principalmente ai muscoli del gran dorsale, coinvolgendo anche deltoidi, trapezio, romboidi e bicipiti. L'esercizio consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una fitball e sollevare alternativamente ogni braccio per coinvolgere i muscoli della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Solleva le braccia lentamente e con controllo.
- Evita di inarcare eccessivamente la schiena.
- Respira in modo regolare durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Intervento chirurgico recente nella parte superiore del corpo
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Exercise ball alternating arm ups, back exercises, stability ball exercises, lats workout