Slancio doppio con kettlebell
Lo slancio doppio con kettlebell è un esercizio composto che coinvolge i deltoidi e consiste nel sollevare due kettlebell dalla posizione di rack a sopra la testa con un movimento rapido ed esplosivo. Questo esercizio sviluppa forza, potenza e resistenza nelle spalle e nella parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Spingi con le gambe per generare potenza.
- Assicurati di estendere completamente le braccia in alto.
- Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale.
- Usa una presa a uncino per un miglior controllo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- scarsa stabilità del core
- problemi cardiovascolari
Conosciuto anche come
Kettlebell double jerk, double kettlebell jerk, kettlebell jerk