Slam con palla medica
Il slam con palla medica è un esercizio dinamico che coinvolge la parte superiore della schiena, le spalle e il core. Consiste nel sollevare una palla medica sopra la testa e sbatterla con forza a terra, coinvolgendo più gruppi muscolari e migliorando potenza e condizionamento.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Usa le gambe per generare potenza.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo completamente le braccia sopra la testa.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Problemi articolari
Conosciuto anche come
Medicine ball overhead slam, med ball slam, palla medica slam