Skullcrusher a presa inversa con bilanciere
Il skullcrusher a presa inversa con bilanciere è un esercizio efficace per i tricipiti. Utilizzando una presa inversa, si enfatizza maggiormente la testa mediale dei tricipiti rispetto al skullcrusher tradizionale. Questo esercizio si esegue sdraiati su una panca, tenendo un bilanciere con una presa inversa e abbassandolo verso la fronte prima di estendere le braccia per tornare alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini al corpo per concentrarti sui tricipiti.
- Usa un movimento controllato per evitare di colpire la fronte con il bilanciere.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Barbell reverse grip skullcrusher, reverse grip tricep extension, reverse grip skullcrusher