Sit-up declinato con peso
Il sit-up declinato con peso è un esercizio efficace che mira ai muscoli addominali. Eseguito su una panca declinata, questo esercizio prevede di tenere un disco o un manubrio contro il petto mentre si esegue un sit-up. Aumenta l'intensità del sit-up tradizionale aggiungendo resistenza, rendendolo un'ottima opzione per costruire la forza del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la parte bassa della schiena sia premuta contro la panca per evitare sforzi.
- Mantieni il movimento controllato ed evita di usare lo slancio.
- Espira mentre sollevi il busto e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
Conosciuto anche come
Weighted decline sit-up, decline weighted sit-up, abs exercise, core workout