Sit-up con peso
L'Otis Up è un esercizio di sit-up con peso che mira ai muscoli addominali. Consiste nel tenere un disco o un manubrio contro il petto durante l'esecuzione del sit-up, aumentando la resistenza e l'intensità del movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento per evitare sforzi.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Espira mentre sollevi il busto e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
Conosciuto anche come
Otis up, weighted sit-up, abs exercise, core workout