Seated wide angle pose sequence
La sequenza della posizione seduta ad angolo ampio, nota anche come sequenza di Upavistha Konasana, è un esercizio di yoga che mira principalmente ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nel sedersi con le gambe estese ampiamente e piegarsi in avanti per allungare i muscoli posteriori della coscia e l'interno coscia. Questa sequenza può migliorare la flessibilità e la gamma di movimento nei fianchi e nelle gambe.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta mentre ti pieghi in avanti.
- Coinvolgi il core per sostenere la parte bassa della schiena.
- Evita di rimbalzare o forzare l'allungamento.
- Respira profondamente e rilassati nella posizione.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla parte bassa della schiena
- Lesioni ai muscoli posteriori della coscia
- Lesioni all'anca
Conosciuto anche come
Upavistha Konasana sequence, seated wide angle pose, Upavistha Konasana, hamstring stretch, yoga pose, flexibility exercise