Scrollate declinate con manubri
Le scrollate declinate con manubri sono un esercizio che mira ai muscoli trapezi. Consiste nel sdraiarsi su una panca declinata e sollevare le spalle mentre si tengono i manubri. Questa variante enfatizza la parte inferiore dei trapezi.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di usare lo slancio; solleva e abbassa i pesi in modo controllato.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo severo
Conosciuto anche come
Dumbbell decline shrug, decline shrug, trap exercise, back exercise