Scrollate con bilanciere
Le scrollate con bilanciere sono un esercizio di allenamento della forza che mira ai muscoli trapezi. Consiste nel tenere un bilanciere con una presa prona e sollevare le spalle verso le orecchie in un movimento di scrollata.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni le braccia dritte durante tutto il movimento.
- Non ruotare le spalle; sollevale su e giù.
- Coinvolgi il core per mantenere una postura corretta.
- Usa un movimento controllato per evitare di usare lo slancio.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo
Conosciuto anche come
Barbell shrug, trap exercise, trapezius workout