Scrollate alla Smith Machine
Le Scrollate alla Smith Machine sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli trapezi utilizzando una Smith machine. Consiste nel sollevare le spalle verso le orecchie mantenendo le braccia dritte, concentrandosi sulla contrazione dei trapezi.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le braccia dritte durante tutto il movimento.
- Concentrati nel sollevare le spalle verso le orecchie.
- Evita di far ruotare le spalle per prevenire infortuni.
- Usa un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore al collo
- Mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Smith shrug, Smith Machine Shrug, Trap Shrug