Scrollata alla smith machine
La scrollata alla Smith Machine è un esercizio che mira ai muscoli trapezi utilizzando una Smith machine. Consiste nel sollevare le spalle verso l'alto mantenendo le braccia dritte, concentrandosi sulla contrazione dei trapezi.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le braccia dritte durante tutto il movimento.
- Concentrati a stringere le scapole insieme nella parte superiore.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Esegui l'esercizio in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo severo
Conosciuto anche come
Smith back shrug, smith machine shrugs, trapezius shrug