Scrollata alla macchina a leva
La scrollata alla macchina a leva è un esercizio eseguito utilizzando una macchina a leva per mirare ai muscoli trapezi. Consiste nel sollevare le spalle verso le orecchie mantenendo le braccia dritte, concentrandosi sulla contrazione dei trapezi.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le braccia dritte durante tutto il movimento.
- Concentrati nel sollevare le spalle direttamente verso le orecchie.
- Evita di far ruotare le spalle per prevenire sforzi inutili.
- Controlla il movimento nella fase discendente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo severo
Conosciuto anche come
Lever shrug, Machine Shrug, Trap Shrug